如何解决 202510-post-744539？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 镁补充剂的最佳服用时间是几点？ 的话，我的经验是：镁补充剂的最佳服用时间其实挺灵活，但很多人喜欢晚上吃，因为镁有助于放松肌肉和改善睡眠。如果你经常晚上失眠或者肌肉紧张，睡前30分钟服用是不错的选择。另外，如果你饭后肠胃比较舒服，也可以餐后服用，帮助吸收，减少胃部不适。早上也没问题，但有些人早上空腹吃镁可能会有点肠胃不适。 总的来说，晚上睡前服用比较常见，也比较有效。如果你是为了运动恢复、缓解抽筋，也可以根据训练时间调整，比如锻炼后马上补充。关键是坚持每天同一时间吃，形成习惯，这样效果更好。简单总结：睡前30分钟吃最佳，饭后也可以，空腹就看个人耐受啦。

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