如何解决 电子竞技游戏列表？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 如何判断自己是否缺乏维生素D？ 的话，我的经验是：判断自己是否缺乏维生素D，可以注意几个方面。首先，缺维生素D常见的症状包括比较容易疲劳、骨头疼痛或者肌肉无力，特别是老人和孩子更明显。如果你平时晒太阳少，或者经常待在室内，也容易缺乏。另外，皮肤偏暗、肥胖、年纪大、或者有肠胃吸收问题的人，缺维生素D的风险更高。 不过，光靠感觉不太准，最靠谱的办法是去医院抽血检测血液中的25-羟维生素D水平。如果低于正常范围，就说明缺乏了，需要补充。日常生活中，适量晒太阳（每天15分钟左右，露出手臂和脸），多吃富含维生素D的食物，比如鱼、蛋黄、奶制品，有助于维持正常水平。 总结一下，有疲劳、骨痛、肌无力，晒太阳少，且属于高风险人群时，怀疑缺维生素D，可以做血检确认，然后根据医生建议补充。

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