如何解决 thread-231735-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 如何根据生酮饮食一周食谱准备食材和计划餐食？ 的话，我的经验是：准备生酮饮食一周食材和餐食，首先先定好菜单。一般多吃高脂肪、中蛋白、低碳水的食物，比如牛油果、鸡蛋、奶酪、坚果、肥肉、鱼和绿叶蔬菜。然后，根据菜单列个购物清单，买好肉类、蔬菜和脂肪来源，避免含糖和高碳水的食物。 买回来后，可以提前处理食材：比如肉类切块或腌制，蔬菜洗净切好，分装冷藏或冷冻，方便每天拿取。做饭时，简单用橄榄油、黄油或椰子油炒菜，保证脂肪摄入。建议一次做多份，比如煎几个鸡蛋，做一锅肉冻或烤鸡，冰箱里存着，忙时直接加热。 每天按计划吃，避免临时找零食，准备一些生酮零食如奶酪条、坚果，可以应急。记得喝水和补充电解质，生酮初期容易脱水。整体提前计划好，采购清单齐全，食材处理得当，生酮一周餐食就轻松搞定啦！

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