如何解决 post-196413？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 新手打排球必备装备有哪些推荐？ 的话，我的经验是：新手打排球，装备其实不复杂，关键是实用舒适。首先，排球鞋必须有，专用的排球鞋抓地力好，减震保护脚踝，减少受伤风险，别穿普通运动鞋。其次，排球服要透气、轻便，吸汗性能好，上衣和短裤都得舒服，保证动作自由。再来，护膝很重要，新手落地时膝盖容易磕碰，护膝能保护膝盖，缓冲冲击，建议买带点弹性的。最好再备个排球，练习用正规尺寸和重量的球，手感好，打球更顺手。此外，绑带或者护腕也可以考虑，帮助固定关节，减少劳损。最后，水壶和毛巾别忘了，保持身体水分和清爽。总结就是：排球鞋+排球服+护膝+正规排球，基本够用，简简单单，不需要太复杂，练习时舒适和安全最重要。